【健康法】咀嚼を意識する
こんにちは。しょうたです。
咀嚼を意識するようにします。
忘れないように咀嚼のメリットを以下にまとめます。
1.胃の負担が軽くなる。よく噛むことで唾液がたくさんでるので胃の負担をへらすことができる。胃の負担で使うエネルギーを他で使うことができる。
2.唾液により虫歯の発生を防ぐことができる。
3.肥満防止になる。よく噛むことで満腹中枢が刺激されるため暴飲暴食を抑えることができる。
4.脳の働きを活発にする。噛むことで脳への血流が増加する。
5.味覚が発達する。じっくりと味わうことで味覚が発達する。
6.発音がはっきりする。口の周りの筋肉が発達し、言葉の発音がはっきりする。
7.がんを予防する。唾液に含まれる酵素に発がん物質の発ガン性を抑制する効果がある。
8.家族が食べ終わる時間をまたなくてよくなる。
良い効果づくしですね。
咀嚼は最低30回。30回を目処に毎食行います。