○=OK △=微妙 ×=NG 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 5月21日 リスト 月 火 水 木 金 土 日 咀嚼を意識する（毎食） ○ ○ ○ ポジティブ日記を書く（毎日） ○ ○ ○ ○ 健康日記を書く（毎日） ○ ○ ○ ○ 習慣化リストを書く（毎日） ○ ○ ○ 筋トレ（…

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.00 BMI：21.5 体脂肪：14.0 筋肉：51.35 睡眠：22:00 〜 5：30 の合計7時間30分 気分：1 気分よし。やはり22 ~ 5:30起き最強。

おはようございます。しょうたです。 良い朝です。やはり22 ~ 5:30起きが良いですね。 さっそく日記。 １．朝久しぶりに喫茶店にいきました。今日は仕事が休みだったので妻とお出かけ。喫茶店でのんびりくつろぎ外の空気を味わいゆっくりできました。食事量…