こんにちは。しょうたです。 先日6時する予定でしたが、まったく目覚まし時計が聞こえずに起きれませんでした。 ということで目覚まし時計が聞こえる方法を調べてみましたのでまとめます。 ------------------------------ １．睡眠不足が原因。 →これは寝る…

しょうたです。 現在GW真っ最中ですが、朝全く起きれません。 朝寝過ぎてしまうと夜全く眠れなくなり生活リズムが崩れてしまいます。 いかなる場合でも6時固定、今後はこれでいきます。 しかし朝起きようとしても二度寝をしてしまう。。。 ということで二度…

こんにちは。しょうたです。 咀嚼を意識するようにします。 忘れないように咀嚼のメリットを以下にまとめます。 １．胃の負担が軽くなる。よく噛むことで唾液がたくさんでるので胃の負担をへらすことができる。胃の負担で使うエネルギーを他で使うことができ…

3行ポジティブ日記なるものをネットで見ました。 今日一日の中で楽しかった出来事を3つ書くポジティブ思考のトレーニングです。 色々な効果があるようですが、自分の中ではポジティブなことを見つけるトレーニングという役割が大きいです。 毎日つまんないな…