先程測った結果です。 身長：171 体重：63.85 BMI：21.8 体脂肪：15.2 筋肉：51.35 睡眠：22:00 〜 5：00 の合計7時間 気分：0.5 普段より1時間はやく目が覚めました。 応用情報技術者試験の勉強しよっと。 以上

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.6 BMI：21.8 体脂肪：15.0 筋肉：51.25 睡眠：22:00 〜 6：00 の合計8時間 気分：0.5 先日は寝坊して体重測れなかった。 ただ一日計測しなくても基本何も変わらずです。 以上

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.1 BMI：21.6 体脂肪：13.6 筋肉：51.65 睡眠：22:00 〜 6：00 の合計8時間 気分：0.5 この睡眠時間だといつもは眠くないのだが、今日は眠い。 昨日嫌なことがあったせいだろうか。 過度なストレスは避けていかない…

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.85 BMI：21.8 体脂肪：14.6 筋肉：51.70 睡眠：23:00 〜 8：00 の合計9時間 気分：0 寝る前に暑かったのでパジャマなしで寝ましたが、夜寒くなっておきてしまった。 また喉の調子が悪い。失敗しました。。。 以上

先程測った結果です。 身長：171 体重：61.80 BMI：21.1 体脂肪：13.5 筋肉：50.70 睡眠：22:00 〜 6：30 の合計8時間30分 気分：1 疲れていたのでぱっと起きれませんでした。 ただ耳触るのは良いですね。やっぱそこまで行くと頭醒めてきます。 【生活術】二…

先程測った結果です。 身長：171 体重：62.25 BMI：21.3 体脂肪：13.0 筋肉：51.35 睡眠：23:00 〜 5：30 の合計6時間30分 気分：1 23時寝でも気分よく起きれました。 忙しいかったけどあまり疲れてもいない。 ・・前日山登ったからでしょうか、体脂肪も少し…

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.00 BMI：21.5 体脂肪：14.0 筋肉：51.35 睡眠：22:00 〜 5：30 の合計7時間30分 気分：1 気分よし。やはり22 ~ 5:30起き最強。

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.55 BMI：21.7 体脂肪：15.0 筋肉：51.20 睡眠：22:00 〜 4：00 の合計6時間 気分：0 少し眠いですが起きてしまいました。 会社で予期せぬことがあった時は起きた時すぐに思い出し二度寝できないです。 あんまり良く…

先程測った結果です。 身長：171 体重：62.85 BMI：21.5 体脂肪：15.0 筋肉：50.65 睡眠：22:00 〜 6：00 の合計8時間 気分：1 先日と同じ睡眠時間ですが、すっきりです。 やはり22時寝が最強説が浮上してます。

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.55 BMI：21.7 体脂肪：14.7 筋肉：51.40 睡眠：23:00 〜 7：00 の合計8時間 気分：0 少し眠いです。 23時に寝ると8時間睡眠でも眠い。 ただ疲れてないと10時に眠れない。 やはり基本5時30分起きがベストかな？ ただ…

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.6 BMI：21.8 体脂肪：14.8 筋肉：51.40 睡眠：22:00 〜 5：30 の合計7時間30分 気分：0.5 少し眠いです。 毎日記録してますが、同じタイミングで計測しても1kg増減しますね。 何が変わってるんだろうか。 昨日は昼…

先程測った結果です。 身長：171 体重：62.55 BMI：21.4 体脂肪：14.7 筋肉：50.60 睡眠：22:00 〜 5：30 の合計7時間30分 気分：1 GW最終日、良い睡眠を取ることができました。 崩れていたので戻せてよかったです。

先程測った結果です。 身長：171 体重：61.9 BMI：21.2 体脂肪：14.3 筋肉：50.30 睡眠：1:30 〜 9：00 の合計7時間30分 気分：-1 6時に起きる予定でしたが目覚まし聞こえなかった😂 起きたら頭グラグラしてました。夜眠れなくて1時30分に寝たのは厳しいです。…

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.5 BMI：21.7 筋肉：50.09 体脂肪：15.4 睡眠：10:30 〜 7：00 の合計8時間30分 気分：0 0は普通。 相変わらず耳栓で寝むると快適、しかし寝すぎ ちょこっとずつ体重が増加している。休みで全く身体動かしてないから…

先程測った結果です。 身長：171 体重：62.65 BMI：21.4 筋肉：51.05 体脂肪：14.4 睡眠：21:30 〜 9：15 の合計10時間45分 気分：1 1は良し。 耳栓を快適、しかし寝すぎだ😂 せっかくだし、筋トレメニュー作って筋トレもはじめよう。

朝測った結果です。 身長：171 体重：62.70 筋肉：50.80 体脂肪：14.7 睡眠：9:30 〜 10：30 12:30 〜 7：00 の合計7時間半 気分：0 0は普通。 子どもの独り言で起きてしまった。 耳栓つけて寝ようかな。そうすれば無駄にイライラする必要がなくなるかも知れ…

今日から健康日記つけます。 朝図ります。 身長：171 体重：61.55 筋肉：50.50 体脂肪：13.7 睡眠：10 〜 7：30 の9時間半 気分：0 0は普通。 前々日睡眠時間が4時間だったので、それを解消できた。 火曜日からGW休みなので、睡眠崩れないようにしないといけ…