○=OK △=微妙 ×=NG 5月8日 リスト 月 火 水 木 金 土 日 咀嚼を意識する（毎食） ○ △ ポジティブ日記を書く（毎日） ○ ○ 健康日記を書く（毎日） ○ ○ 筋トレ（月、水、金、日） ○ - - - ラジオ体操（毎朝） ○ ○ ストレッチ（毎夜） ○ ○ 6時起き（毎朝） ○ ○ …

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.6 BMI：21.8 体脂肪：14.8 筋肉：51.40 睡眠：22:00 〜 5：30 の合計7時間30分 気分：0.5 少し眠いです。 毎日記録してますが、同じタイミングで計測しても1kg増減しますね。 何が変わってるんだろうか。 昨日は昼…

おはようございます。 先日のポジティブ日記です。 １．仕事の量が増えました。転職して数ヶ月経過しましたが、仕事量が少なく暇を持て余してました。3ヶ月前くらいからアピールして先日やっと増えました。よかった。 ２．昼ごはんを動画見ながら食べた結果…