先程測った結果です。 身長：171 体重：63.15 BMI：21.8 体脂肪：14.8 筋肉：51.05 睡眠：22:00 〜 5：30 の合計7時間30分 気分：1 この睡眠時間がベストな気がしますね。 筋トレ翌日の痛みが心地よいです。 無理せず続けます。

○=OK △=微妙 ×=NG 5月8日 リスト 月 火 水 木 金 土 日 咀嚼を意識する（毎食） ○ ポジティブ日記を書く（毎日） ○ 健康日記を書く（毎日） ○ 筋トレ（月、水、金、日） ○ - - - ラジオ体操（毎朝） ○ ストレッチ（毎夜） ○ 6時起き（毎朝） ○ 笑顔のトレー…

おはようございます。しょうたです。 目覚めバッチリの気持ちの良い朝です。 さて、先日の日記。 １．会社の昼休み、天気が良くて公園で寝そうでした。ぶらぶら歩いて人が少ない公園を見つけたので10分間瞑想する習慣を取り入れようと思いました。また新たな…