【習慣化日記】2023/05/23
| ○=OK △=微妙 ×=NG | 5月22日 | 5月23日 | 5月24日 | 5月25日 | 5月26日 | 5月27日 | 5月28日 |
| リスト | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 咀嚼を意識する（毎食） | ○ | ○ | |||||
| ポジティブ日記を書く（毎日） | ○ | ○ | |||||
| 健康日記を書く（毎日） | ○ | × | |||||
| 習慣化リストを書く（毎日） | ○ | × | |||||
| 筋トレ（月、水、金、日） | ○ | - | |||||
| ラジオ体操（毎朝） | ○ | × | |||||
| ストレッチ（毎夜） | ○ | ○ | |||||
| 6時起き（毎朝） | ○ | × | |||||
| 笑顔のトレーニング（朝晩） | ○ | × | |||||
| 瞑想10分（昼） | ○ | ○ | |||||
| 名言カレンダー感想（日） | ○ | - | |||||
| ストレッチポール | - | ○ |
先日はかなりの項目ができなかったです。
やはり6時起きが崩れると多くのことができなくなります。
注意せねば☹
【健康日記】2023/05/24
先程測った結果です。
身長：171
体重：63.6
BMI：21.8
体脂肪：15.0
筋肉：51.25
睡眠：22:00 〜 6：00
の合計8時間
気分：0.5
先日は寝坊して体重測れなかった。
ただ一日計測しなくても基本何も変わらずです。
以上
【3行ポジティブ日記】2023/05/23
おはようございます。しょうたです。
良い朝です。
さて、さっそく日記です。
１．昼ごはんに弁当が増えました。公園で食べてますが気持ちが良いです。やはり自席にずっといるのはだめですね。あと30分に1回は立った方がよいらしいので意識して立ちます。
２．帰りに菓子パン食べたら夜気持ち悪くなりました。お腹が空いても食べるものは気をつけないといけないですね。気づいてよかったです。あと酒も良くない。節制します。
３．応用情報技術者試験の学習が結構面白い。なかなか難しいですが勉強の意味も感じるので良いです。会社の必須資格で数年間で数個とってますが、簡単過ぎたのと、その資格を取っても意味を全く感じなかったので勉強時間が勿体ないと苦痛でした。今回の勉強はそうでなく面白くできてるので良いです。試験まで継続し、1日1時間くらい学習します。
ではでは。
【3行ポジティブ日記】2023/05/22
おはようございます。しょうたです。
7時に起きてしまった。もう時間がない。
さて、さっそく日記。
１．応用情報技術者試験の午後のセキュリティを解いてみました。最初は難しかったですがなんとなく解き方が分かってきました。とりあえず進みそうでよかった。
２．9時、10時と仕事の難敵が入ってましたがうまくこなせました。大分すっきりしたので今週はもう乗り切った気持ちです。よかった。
３．脱毛してきました。予約とれずに半年くらい行ってなかったです。今回から施術後に予約することにしました。うまく予約できてよかったです。
ありがとうございました。
【習慣化日記】2023/05/21
| ○=OK △=微妙 ×=NG | 5月15日 | 5月16日 | 5月17日 | 5月18日 | 5月19日 | 5月20日 | 5月21日 |
| リスト | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 咀嚼を意識する（毎食） | ○ | ○ | ○ | △ | ○ | ○ | ○ |
| ポジティブ日記を書く（毎日） | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 健康日記を書く（毎日） | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 習慣化リストを書く（毎日） | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 筋トレ（月、水、金、日） | ○ | - | ○ | - | ○ | - | ○ |
| ラジオ体操（毎朝） | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| ストレッチ（毎夜） | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 6時起き（毎朝） | × | ○ | ○ | ○ | ○ | △ | × |
| 笑顔のトレーニング（朝晩） | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 瞑想10分（昼） | ○ | ○ | × | × | ○ | × | × |
| 名言カレンダー感想（日） | - | - | - | - | - | - | ○ |
| ストレッチポール | - | - | ○ | - | ○ | - |
6時起きと瞑想ができておらず。
両方とも土日崩れるやつです。
特に瞑想は1人でいないと難しい。また考えます😅
【名言カレンダー感想】人生の価値は時間の長さではなく、その使い方で決まる。
おはようございます。しょうたです。
さてさっそく。タイトル通り今週の名言
『人生の価値は時間の長さではなく、その使い方で決まる』
発言者：ミシェル・ド・モンテーニュ
補足コメント：同じ時間で、より多くのことや質の高いことができないかを考え実行したい。
ということです。
確かにそうですね。長生きしたい、したくない、みたいな話しはちょくちょくでますが、その中身についてはあまり話す機会がありません。
楽に楽しく生きる。そのために時間を使っていきたいと思います😊
【健康日記】2023/05/22
先程測った結果です。
身長：171
体重：63.1
BMI：21.6
体脂肪：13.6
筋肉：51.65
睡眠：22:00 〜 6：00
の合計8時間
気分：0.5
この睡眠時間だといつもは眠くないのだが、今日は眠い。
昨日嫌なことがあったせいだろうか。
過度なストレスは避けていかないといけない。
以上
