【健康日記】2023/05/20

先程測った結果です。

身長：171

体重：61.80

BMI：21.1

体脂肪：13.5

筋肉：50.70

睡眠：22:00 〜 6：30

の合計8時間30分

気分：1

疲れていたのでぱっと起きれませんでした。

ただ耳触るのは良いですね。やっぱそこまで行くと頭醒めてきます。

【生活術】二度寝を防止する方法 - 楽に生きる@ながのしょうた

これは継続して行います。

以上

【3行ポジティブ日記】2023/05/19

おはようございます。しょうたです。

本日は休みです。良い朝ですね。

さて、さっそく昨日の日記です。

１．今日はいつも相談してもらっている人が２人休みだったので、普段なかなか話しを相談しない人に相談することになった。丁寧に説明してもらって良い人ということが分かった。心強い人がまた一人増えて良かったです。

２．明日休みというだけでやる気がでますね。あと１日頑張ろって感じでこれは締め切り効果というやつでしょうか。心理学を学ぶのは楽に生きるためによいかも知れないと思いました。

３．今日は雨でしたが、以前雨の良さに気づいてから雨が好きになりました。昔は雨が嫌いだったので人は変わるものだなぁ～と改めてきづきました。

以上、ありがとうございました。

【習慣化日記】2023/05/18

○=OK △=微妙 ×=NG	5月15日	5月16日	5月17日	5月18日	5月19日	5月20日	5月21日
リスト	月	火	水	木	金	土	日
咀嚼を意識する（毎食）	○	○	○	△
ポジティブ日記を書く（毎日）	○	○	○	○	○
健康日記を書く（毎日）	○	○	○	○	○
習慣化リストを書く（毎日）	○	○	○	○	○
筋トレ（月、水、金、日）	○	-	○	-		-
ラジオ体操（毎朝）	○	○	○	○
ストレッチ（毎夜）	○	○	○	○
6時起き（毎朝）	×	○	○	○	○
笑顔のトレーニング（朝晩）	○	○	○	○
瞑想10分（昼）	○	○	×	×
名言カレンダー感想（日）	-	-	-	-	-	-
ストレッチポール	-		-	○	-		-

咀嚼と瞑想ができてなかったですね。

カレー食べましたが熱くて時間もなかったのでだめでした。

ちょっと温めにしないといけませんね。

瞑想は急いでると忘れてしまいます。歩行瞑想なるものもあるらしいので調べてみます。

以上、ふりかえりでした。

【健康日記】2023/05/19

先程測った結果です。

身長：171

体重：62.25

BMI：21.3

体脂肪：13.0

筋肉：51.35

睡眠：23:00 〜 5：30

の合計6時間30分

気分：1

23時寝でも気分よく起きれました。

忙しいかったけどあまり疲れてもいない。

・・前日山登ったからでしょうか、体脂肪も少し減ってます。

いい感じです！

【3行ポジティブ日記】2023/05/18

おはようございます。しょうたです。

今日も良き朝です。

さっそく。日記。

１．休み後の出勤だったので休み中の仕事が溜まってましたがなんとかこなせて良かったです。ちょいと仕事を増やしすぎました。引き受けすぎたので伸ばせるものは伸ばすよう調整するにします。

２．会社全体のネットワークを整理できました。講習を受けたので隙間部分がうまった感じです。OJTだけで教育よりやはりこういう講習も必要と感じました。

３．近所にジムができました。入ろうか入らないか。。。検討中です。

ありがとうございました。

【習慣化日記】2023/05/17

○=OK △=微妙 ×=NG	5月15日	5月16日	5月17日	5月18日	5月19日	5月20日	5月21日
リスト	月	火	水	木	金	土	日
咀嚼を意識する（毎食）	○	○	○
ポジティブ日記を書く（毎日）	○	○	○	○
健康日記を書く（毎日）	○	○	○	○
習慣化リストを書く（毎日）	○	○	○
筋トレ（月、水、金、日）	○	-	○	-		-
ラジオ体操（毎朝）	○	○	○
ストレッチ（毎夜）	○	○	○
6時起き（毎朝）	×	○	○
笑顔のトレーニング（朝晩）	○	○	○
瞑想10分（昼）	○	○	×
名言カレンダー感想（日）	-	-	-	-	-	-
ストレッチポール	-		-		-		-

瞑想だけだめでした。会社休みでしたからね。

疲れをためないための習慣も取り入れる必要があると思ってます。

少しずつ調べて日々の習慣に取り入れます。

【健康日記】2023/05/18

先程測った結果です。

身長：171

体重：63.00

BMI：21.5

体脂肪：14.0

筋肉：51.35

睡眠：22:00 〜 5：30

の合計7時間30分

気分：1

気分よし。やはり22 ~ 5:30起き最強。