こんにちは。しょうたです。 習慣化するため、こんな形で毎日報告したいと考えています。 またフォーマットは変わるかも。 ○=OK △=微妙 ×=NG 5月1日 リスト 月 火 水 木 金 土 日 咀嚼を意識する（毎食） ○ ポジティブ日記を書く（毎日） ○ 健康日記を書く（…

自分の習慣化リストです。 これを毎日継続します。毎日続けます。 １回できてなくても再度続けます。完璧じゃなくてもよい！ ------------------------------------- 咀嚼を意識する（毎食） ポジティブ日記を書く（毎日） 健康日記を書く（毎日） 習慣化リ…

こんにちは。しょうたです。 咀嚼を意識するようにします。 忘れないように咀嚼のメリットを以下にまとめます。 １．胃の負担が軽くなる。よく噛むことで唾液がたくさんでるので胃の負担をへらすことができる。胃の負担で使うエネルギーを他で使うことができ…

先程測った結果です。 身長：171 体重：63.5 BMI：21.7 筋肉：50.09 体脂肪：15.4 睡眠：10:30 〜 7：00 の合計8時間30分 気分：0 0は普通。 相変わらず耳栓で寝むると快適、しかし寝すぎ ちょこっとずつ体重が増加している。休みで全く身体動かしてないから…

おはようございます。しょうたです。 せんじつのポジティブ日記になります。 １．ブログを再開し数日経ちました。咀嚼は健康に良いということを思いだし実施しました。習慣化リストを作成し忘れないようにしよう。 ２．応用情報技術者試験の勉強だが、難しく…

こんにちは。しょうたです。 2023年4月25日に応用情報技術者試験の学習をブログにアップ。 そこから約10日経ちました。 過去問7年分やりましたので、集計とふりかえり、これからの計画を整理します。 まずは過去の結果を以下にまとめます。 ----------------…

おはようございます。しょうたです。 今日から6時に起きます。睡眠崩れると大変なので6時に固定します。 さて日記。 １．久しぶりにボーリングにいきました。Youtubeで投げ方、良いスコアを取るコツなどを学習し挑戦しました。3ゲーム投げ平均スコアが110程…

こんにちは。しょうたです。 筋トレ始めることにしました。いつもすぐ辞めてしまう筋トレ。 今回は継続したい。 そのためにブログを活用です。毎日書くことで習慣化します。 さて、1週間のメニューを検索し自分でできそうなメニューにします。 www.food-toky…

先程測った結果です。 身長：171 体重：62.65 BMI：21.4 筋肉：51.05 体脂肪：14.4 睡眠：21:30 〜 9：15 の合計10時間45分 気分：1 1は良し。 耳栓を快適、しかし寝すぎだ😂 せっかくだし、筋トレメニュー作って筋トレもはじめよう。

おはようございます。しょうたです。 先日の振り返りです。 １．GWの始まりです。9時間ほど睡眠をとり気持ちよく目覚めました。これが後5日も続きます。最高です ２．習慣化メモみたいなアイデアを思いつきました。思いついたといっても、ただブログに学んで…

先程測った結果です。 身長：171 体重：62.75 筋肉：50.65 体脂肪：14.9 睡眠：22:00 〜 7：15 の合計9時間15分 気分：1 1は良し。 耳栓をつけて寝てみました。やっぱ目覚し聞こえなかった ただぐっすりは眠れたので、朝起きる方法を調査して耳栓をつけて眠…

おはようございます。しょうたです。 ３行ポジティブ日記といってますが今日は１つ。 昼ごはんをかつやで食べました。かつやですが週１くらいで利用させていただいています。ほとんどいつも味噌カツの梅しか食べません。味噌カツにからしをたっぷりかけて食…

朝測った結果です。 身長：171 体重：62.70 筋肉：50.80 体脂肪：14.7 睡眠：9:30 〜 10：30 12:30 〜 7：00 の合計7時間半 気分：0 0は普通。 子どもの独り言で起きてしまった。 耳栓つけて寝ようかな。そうすれば無駄にイライラする必要がなくなるかも知れ…

10時に寝たに30分で起きてしまった。。 しゃあなし、日記を書く。 今日は用事があったので１人で電車に乗った。１駅間違えて手前でおりてしまった。次の電車を待とうと思い、時刻表を見たところ次の電車は20分後だった。これはやらかした、と残念な気持ちに…

応用情報技術者試験についてのお話し。 午前の過去問を何年前まで遡り学習するかを考えていました。 過去の傾向から直近１年の問題は確実にでないことは分かっています。 ただそこから何年前までを学習するかを決めきれていない状態でした。 ずまりここで１…

今日から健康日記つけます。 朝図ります。 身長：171 体重：61.55 筋肉：50.50 体脂肪：13.7 睡眠：10 〜 7：30 の9時間半 気分：0 0は普通。 前々日睡眠時間が4時間だったので、それを解消できた。 火曜日からGW休みなので、睡眠崩れないようにしないといけ…

おはようございます。 応用情報技術者試験の学習結果を土曜日に振り返ることにしました。 まずはどれくらい問題を解いて、どれくらいの正答率だったかを以下に示します。 -------------------------- 令和４年春 70％ 令和３年秋 60％ 令和３年春 56％ 令和…

めっちゃはやく目覚めた。 来週月曜日会社行ったら6連休だ。 子どもがキャンプ、山登りにいきたいというので行くことになった。 何かをしたいというのが珍しい。学校でキャンプによく行く友達が増えたのだろうか？ それとなく聞いてみよう。 さて、先日のポ…

先日分のポジティブ日記。 １．昼休みに会社周りを散歩。いつも昼は軽食なのだがカレーの匂いにつられてカレー屋に入ることにした。チキンカツカレーを頼んだところ味噌汁もついてきた。カレーは甘辛で久しぶりの味、味噌汁は濃いめで自分が好きな味だった。…

家族が寝たので今日は夜に日記。 １．転職してからはじめての在宅勤務でした。思ったより仕事が進まなかったが、ちょっとは気晴らしになったかな。通勤時間と昼休みに寝れるのがやっぱり一番いいです。毎日だと飽きるので在宅勤務は週2,3回がいいですね。久…

しょうたです。 早く起きたので応用情報技術者試験の勉強してました。 秋の資格に向け、調べてきた攻略内容をまとめていきます。 といってもまだ午前対策だけです。 午前対策ですが、色々調べた結果、以下サイトの学習 + 上位IT資格の午前Ⅱの過去問で合格確…

先日のポジティブ日記 １．朝の電車時間を変更したのだが、座れてゆっくりでき良かった。変更した理由は4月に入りダイヤ変更がありいつも使っていた電車が遅れ気味になったから。電車に乗る時間は10分はやくなったが、座って勉強時間に当てれるのでこれでよ…

タイトル通り、秋に開催される応用情報技術者試験試験に挑戦します。 今年、来年は資格をたくさんとる。というのを目標に掲げています。 資格を取りたいと思った理由は自分ができることの証明を増やすためです。 去年末に転職活動をし、今年から新たな会社で…

夜に振り返り日記を書くのがよいが、家族の前では書きづらい。 どうしたらよいか。。 今日は朝に書くことにしました。 １．朝のラジオ体操が継続できている。健康維持のためラジオ体操をしているがいい感じに継続できている。素晴らしいことだ。 ２．食べ過…

笑顔の効果について見たことがありましたが、笑顔のトレーニングをするだけでもいくつか効果があるようです。 幸福ホルモンと言われる3つの脳内ホルモンがあり、3つの内の2つが笑顔のトレーニングだけででるようです。 【笑顔のトレーニングで出るホルモン】…

１．無想転生で19連、2500枚 ２．カレーうどんが美味しかった。2玉食べることができた。 やはり肉多めの妻の料理が一番美味しい。 ３．ゲームのペルソナ５でカネシロを撃破。ゲームの内容を子供が理解し成長を感じた。変な風には育ってないようだ。少なから…

3行ポジティブ日記なるものをネットで見ました。 今日一日の中で楽しかった出来事を3つ書くポジティブ思考のトレーニングです。 色々な効果があるようですが、自分の中ではポジティブなことを見つけるトレーニングという役割が大きいです。 毎日つまんないな…

ながのしょうたです。 アラフォーです。普通の人です。 何をやってもいつも長続きしません。 ブログも何十回もやめて作成しての繰り返しです。 なんとなくまたブログをやりたいと思って立ち上げました。 楽に生きるために色々な能力を向上させたいと思ってい…